果类

早上空腹吃苹果好吗 苹果有哪些营养价值

三九养生堂 2014-04-21 11:34 45 编辑:段举

现代生活节奏的加快,很多人早上起床都想多赖一会床,往往都不是很愿意早期去吃一顿丰富的早饭,很多人都觉得早上起床吃一个苹果对身体好,那么这是真的吗?早上空腹吃苹果好吗?相信大家自己都不是很了解,就让小编来带大家看一下。

其实对于身体很健康的人来说,在任何时候都是可以吃苹果的,身体健康的话早上空腹吃苹果是不会有什么不良的影响的,这主要是因为苹果当中的成分并不是很复杂,并且苹果是很容易消化的,通常100克的苹果当中就含有86克的水分,脂肪0.2克,碳水化合物13.5克,蛋白质0.2克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钾119毫克,钙4毫克等。

第二个苹果最好晚睡前一小时吃

可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。

不仅仅如此,对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。

早上空腹的时候可以吃苹果

早上空腹吃苹果虽然是可以的,但是也要注意是什么时间吃,如果昨晚到当天早餐前你已经超过10个小时未进食了,你体内的肝糖基本已经耗尽了,早晨你都会觉得疲惫,那么这个时候你空腹吃苹果,果糖会很快转化成葡萄糖的,很容易被人体吸收,大概半个小时之后,你会感觉到精力充沛,空腹吃苹果你还可以使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊内聚集的事件太长,还可以有效的防止胆结石。

第二个苹果最好晚睡前一小时吃,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

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