羽毛球常识

打羽毛球入门 羽毛球如何入门

三九养生堂 2014-08-18 11:16 9 编辑:赵舜尧

羽毛球这一项目已经随着人们生活水平的提高,渐渐的和大多数爱好者见面。中国的羽毛球水平在世界名列前茅,随着姚明的退役,羽毛球慢慢取代了篮球在中国的地位,大家都懂的,世界羽毛球第一高手,林丹!中国的,china!他带动了民间羽毛球的发展,使更多人爱上了羽毛球。许多人想学,但是不知如何入手,今天,小编就为大家带来打羽毛球入门,以及为大家制定一份羽毛球训练计划,以及为大家省钱,教大家羽毛球的选择,以及蒸球的方法。

打羽毛球入门大概要注意以下几点

不管做什么运动前要学会热身,以免运动损伤。

握拍的时候,手要放松,坚决贯彻正确握拍的方法,否则则会对以后的练习造成很大的影响。

练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术。

发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他。

后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样。

一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量。

刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感。

无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。

打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行。

需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈。

接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断。

后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些。

接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。

手上功夫光好没有用,打羽毛球信奉跑死人也不要打死人,可见步伐是多么的重要。

训练的时候要球和身体素质的训练结合起来练习才提高的更快

正手握拍

正确的方法是先用左手(以右手握拍为例)拿住拍杆,使拍面与地面垂直,然后张开右手使手掌下部靠在球拍把柄底端,虎口对着拍柄窄的一面,小指、无名指、中指自然并拢,食指与中指稍分开,自然弯屈并贴在拍柄上。

反手握拍

在正手握拍的基础上,将球拍稍外转,拇指伸直贴在拍柄宽面上,其余四指并拢,手心留有空隙。

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