养生常识

眼保健操如何做

三九养生堂 2019-03-18 17:08 0 编辑:蔡羽

眼保健操的做法非常的简单,它是通过一些穴位的按摩,促进眼部周围的血液循环,调节眼部的肌肉,从而达到保护眼睛,缓解眼疲劳的作用。

首先是按摩天应穴,在眉毛内侧的边缘凹陷部位,用我们的双手拇指按住此部位,其余的四肢张开,呈弓状,放在额头的部位,轻轻的转动拇指,对天应穴进行按摩。

眼保健操可以保护眼睛缓解眼疲劳

其次是按摩晴明穴,它位于鼻根部位靠近眼角上方的凹陷处,用左手或是右手的拇指和食指按压此部位,上下挤压,力度适中,可以缓解眼疲劳状态。

之后按摩四白穴,它位于人的面部,在瞳孔的正中央下方的二厘米左右的部位,按摩的方法是用双手的食指与中指,并拢后放在靠近鼻翼两侧,拇指支撑在颧骨下凹陷处,在面颊得分中央处按摩。

眼保健操第三步是按摩四白穴

随后按摩的部位是太阳穴,并且还需轮刮眼眶,伤口的拇指按压住太阳穴的位置,之后两只手的食指对内侧面进行轮刮眼眶上下一圈,先上后下,轮流刮按的同时,太阳穴也需要按摩。

按摩太阳穴并轮刮眼眶

此外要注意的是在做眼保健操之前可以适当的眺望一下远方,让眼睛得到很好的休息时间,在按摩的过程中也要注意手法的轻柔,可以由轻到重、均匀的按摩,不宜用力过大。

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