男性饮食

食疗养生 15种食物呵护男性健康

三九养生堂 2014-12-25 15:34 15 编辑:张羽昕

很多男士都意识到了饮食对于健康的意义,所以会去寻找食疗养生的方法来呵护自身的健康。那么男士健康饮食应该怎么安排呢?今天小编就为大家介绍15种男士健康食物,让男士能够在享受美食的同时获得健康的身体哦!

1.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

2.黄豆

对于黄豆这种食物,人们更熟悉的应该是它对于女性的健康意义,但是事实上,多吃黄豆对于男性的健康来说,也有着很大的意义哦!黄豆不仅能够起到改善短期记忆力以及学习力的作用,还能够预防骨质流失以及前列腺癌,因而对于男性来说,也是一种非常健康的食物哦!

是一种非常健康的食物

3.南瓜子

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。

4.胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

5.海鲜

海鲜是一种富含锌的食物,而锌对于男性健康的意义应该是非常明显的。在海鲜类食物中,蚝是最适合男士食用的一种食物,因为蚝中不仅含有丰富的锌,只要一只就能够满足人体对于锌的需求,而且吃蚝还能够提升肝脏的功能,对于健康很有益处。

6.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7.高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处在高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

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