健康塑身

减肥的方法 平时这样做给你苗条身材

三九养生堂 2019-04-26 15:54 0 编辑:于莹

现在很多人比较在乎自己的身材,一直都有在减肥。关于减肥的方法是有很多的,我们应该选择适合自己的,想要减肥我们应该怎么做?其实我们知道减肥药控制饮食,想要减肥吃什么比较好?下面会有详细的介绍哦。

减肥的方法

1、黄瓜鸡蛋法

想要减肥的朋友,在平时如果每餐只吃黄瓜和鸡蛋,用这种饮食方法代替三餐,一般坚持7天,我们会明显的感觉到自己会变瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。这个方法是非常有效果的,会让你减掉肥肉。

如果每餐只吃黄瓜和鸡蛋

原理:黄瓜中含有丰富的水分,鲜美多汁,清香可口,它含有多种物质,像是胶质、果酸和生物活性酶,这些物质可以促进新陈代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。多吃黄瓜还能够帮助我们缓解便秘。常吃黄瓜可以减肥哦。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:在夜间休息的时候,我们会发现身体消耗食物的能力会明显的增加,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。所以在平时如果不吃晚饭,那么早餐或是午餐一定要吃饱,补充一天所必须的营养物质。这样身体才会好。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

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