太极拳教程

太极拳教程 这运动帮你分分钟提高记忆力

三九养生堂 2015-09-21 11:09 4 编辑:吕振霞

专家指出,流行病学多项研究显示,多做运动或者是社交较活跃的人,患阿尔茨海默症的风险比较低。当前研究指出,运动能够增长、保护被阿尔茨海默症侵蚀大脑的部位。

青少年的身心健康问题一直是家庭和社会关注的热点难点问题,虽然不少家庭和单位做了相当的努力,由于受大环境的影响,不少家庭仍是无可耐何,找不到切实有效的方法,“近视眼、小罗锅、小胖墩、抑郁、孤独、迷恋网络”等现象仍然突出。这些病症都严重影响着青少年的健康成长。

常言说:“生命在于运动”,但是,不是所有的运动都能收到祛病健身效果的。据养生保健专家和太极拳专家反复论证认为,太极拳在调节和改善青少年的生理功能、心理功能,缓解学习压力等方面有明显效果。

太极拳发源于河南温县陈家沟,是陈氏第九世武学泰斗陈王廷在祖传拳术和多年研究民间武术的基础上,大胆创新,将“河图”、“洛书”之太极阴阳八卦学说与导引、吐纳及中医经络学说相结合,以自己的聪明才智,熔众家武学之长于一炉,创编出一套阴阳开合、虚实转换、刚柔相济、快慢相间,老少皆宜的拳术。

300多年来太极拳以她那独有的集祛病强身、休闲娱乐、修心养性、竞技防身、延年益寿为一体的魅力深受世界人民的喜爱。如今,太极拳如雨后春笋般地在社会、单位、企业、学校迅速普及。

长期习练太极拳对青少年主要有以下六个方面的好处。

一是可以矫正骨骼,防止骨骼变形

青少年正处在身心发育的良好时期,练习太极拳要求立身中正,不偏不依,松静自然,一动无有不动,全身骨骼处于柔和运动中,既纠正了不良姿势,颈椎和腰椎都会得到很好的锻炼。

加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患或不患由骨质疏松而引起的骨骼变形折裂等病症;

二是可以增大肺活量

太极拳要求动作与呼吸自然配合,久而久之肺组织得以充分锻炼,肺活量增加,免疫力增强,也就不患或少患呼吸道疾病。

三是可以增强肠胃的消化吸收功能

太极拳要求迈步如猫行,动作非圆即弧,螺旋缠绕,松柔圆活,动作正确,不会产生肌肉酸痛、疲劳口渴。而且长期有规律的呼吸,使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增加,消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病有一定的防治作用。

四是可以疏通经络,促进血液循环

由于太极拳的呼吸深匀细长,动作松柔舒展,全身经络会在这种运动中逐渐畅通,血液流动速度加快,气血旺盛,神清气爽,精力充沛。对心脏病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛风、颈肩腰腿痛有明显的防治作用。

五是可以放松心情,缓解精神压力

练习太极拳时要求思想清静,周身放松,动作舒缓大方,步法轻灵稳健,在练习中全身的筋骨肌肉,神经系统得以充分的调整和疏理,对焦虑、烦躁、抑郁症等有很好的调理作用。

六是可以增强记忆力

陈式太极拳老架一路74个动作,练习者在练习过程中会自然记住所练动作,久而久之记忆力会渐渐增强。因此,对记忆力减退、失眼、多梦、烦躁等有一定的治疗恢复作用。

习练太极拳不仅对青少年的好处很多,而且对长期从事机关工作的白领、公职人员和一些专业人士更是大有益处。

现在,很多白领、公职人员和一些专业人由于受工作环境的影响,工作压力大,经常加班加点,生活没有规律,交往应酬频繁,日积月垒疾病缠身,危害生命健康。

当然,要想通过练习太极拳收到祛病健身的效果,并非一朝一夕之功,在动作和方法正确的基础上,加上持之以恒地锻炼,不管男女老少,都可以收到祛病健身,美容瘦身、修心养性,陶冶情操,延年益寿的效果。

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