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睡前吃了这物竟易做噩梦

三九养生堂 2016-06-27 14:34 6606 编辑:葛美洁

想要一个高质量的睡眠,不仅要注重卧室的光线等东西,睡前饮食也非常的重要。有的食物是天然的安眠药,有的食物则是睡眠杀手,不仅可能会毁掉一个好的睡眠,有时候还会损害人们的人体健康,甚至还会让人做噩梦,那么睡觉前吃什么睡眠好呢?今天我们就来为大家介绍一下睡前吃的食物,来了解一下睡觉前不能吃什么以及利于睡眠的食物有哪些。

下面就是小编为大家介绍的睡前食物红黑榜,看看哪些食物上了黑榜,那么人上了黑榜了。

零食篇黑榜

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩

巧克力

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,让人兴奋。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

汉堡和薯条

经常吃高脂食物人,不仅会增加体重,爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间会更短。

零食篇红榜

杏仁

和杏仁露一样,大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁,帮你提升睡眠质量。

大枣

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效

葵花籽

就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

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