瑜伽常识

瑜伽的养生功效 促进血液循环健康塑身

三九养生堂 2016-06-17 10:41 56 编辑:周之钊

瑜伽的养生功效有哪些呢?瑜伽是印度很古老的一种运动,传到我国的时,受到了女士们的追捧。那么下面让我们一起来看看瑜伽养生功效,还有练瑜伽的饮食怎样调理才能更加有益于人们的健康呢?

瑜伽的养生功效

一、活力增加

瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。

二、活得更久

瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

三、增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

四、心智情绪的改善

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻,以及开发出你完全的潜能时,这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

瑜伽练习要注意四点

一、腹部松弛

在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。

二、凝视他人

在瑜伽课上,试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力,会使你无法进行有节奏的呼吸,而且凝视他人也会使你无法保持身体平衡。当然,如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处,就大胆地问问瑜伽老师吧。

三、无节奏的呼吸

在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。

四、穿戴瑜伽袜子手套

瑜伽袜子和手套可能会扎堆,妨碍完成瑜伽动作,而且,它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍,让你无法获得接地感。没有任何干扰,获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。

瑜伽的养生功效有哪些

现在很多人都喜欢练瑜伽,练瑜伽的好处有很多。不仅可以陶冶情操,让你的生活充满欢乐,而且还可以减肥瘦身燃脂。很多都市白领在工作的闲暇时光,都喜欢练瑜伽。由此可以看出瑜伽的魅力。今天,小编就和大家来说说,我们最常练习的十式瑜伽分别有什么功效吧!

一、肩旋转式

肩部旋转式可以帮你放松肩部的关节,让你扩展胸部,伸展背部。

二、侧三角伸展式

清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉,增加全面的柔软和灵活,治疗各皮肤病,增加面部神采。

三、加强伸展式

刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器官,减少腹腔内的空气,并使两手柔软灵活,加强身体的平衡力。

四、腰躯转动式

放松脊柱、背部肌肉群,防止和矫正体态姿势的不正,消除腰部赘肉和加强髋关节的柔软性。

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