瑜伽常识

练瑜伽的好处 常练瑜伽健康排毒美丽瘦身

三九养生堂 2016-06-20 09:13 60 编辑:周之钊

瑜伽是目前比较潮的一项运动,而且深受年轻女士的热爱,经常做瑜伽对自己的身体有非常多的好处。那么练瑜伽的好处有哪些呢?女人练习瑜伽的好处又有哪些呢?下面让我们一起来看看瑜伽的好处吧!

瑜伽的好处有很多,但是要想取得最后的功效,也必须要你坚持不懈的练习才能达到它的功效。

练瑜伽的好处

1、释放压力

曾有科学家说过,情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质,流进血液中。

当压力持续时间边长,重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。

在你练习瑜伽的时候,可以通过不同姿势的伸展,转动身体还有有规律的呼吸,可以达到休息放松的效果。

从而压缩体内的腺体,让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

2、彻底排除废气

人平时的呼吸都是很浅的,这样只能使肺的中部和上部充气,但是肺的底部却没有运动到。

这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌,引起肺病、气喘等。

在练习瑜伽的时候很讲究的是呼吸的运用,缓慢悠长的呼吸,能够更好的调节自身,把自己的废弃排出。同时预防疾病。

3、减少关节磨损

关节炎和通风,主要是因为关节经常活动,由于磨损比较大,因此造成伤害。

加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。

练习瑜伽的好处就在于,活动各处关节,减低摩擦,减少关节炎和通风的发生。

4、控制体内分泌腺

瑜伽的一些动作可以促进血液循环,让精神更醒觉敏锐。

瑜伽还能刺激内分泌腺,从而控制荷尔蒙的产生,让它正常分泌,不致影响体内器官的运作。

初学者的身体大多比较僵硬,但是在接受瑜伽训练后都会变得柔软,连身体也会变得轻快。

坚持练习下去,你才能领略到瑜伽的好处。

女人练习瑜伽的好处

一、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。

健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂;使腰部柔软。

美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖。

修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

二、预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓。

其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官。

不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

三、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人。

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