瑜伽视频

瘦脸瑜伽 5式轻松塑造完美脸蛋

三九养生堂 2016-06-16 17:15 11197 编辑:周之钊

脸上的肉太多一直是许多女人所烦恼的,那么你也想拥有巴掌大的瓜子脸吗?到底如何才能有效快速的瘦脸呢?瘦脸瑜伽就能很有效的瘦脸哦。下面让我们跟着瑜伽视频里的瑜伽教学一起来学一下吧!

练瘦脸瑜伽能有效的瘦脸,现在就让我们一起来学学这5式瘦脸瑜伽动作吧!

1、手掌按摩

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。

选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。

之后,把双掌心相互接触,快速的按摩,一直到发热发烫为止。把双掌放在双眼上。

功效

抚慰视觉神经,放松双眼以及眼部周围的肌肉,有效去除眼周浮肿。

2、面部整体按摩

把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来按摩你的额头。

接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行轻柔的按摩。

太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方,对这个部位要特别重视。

然后,手指从太阳穴下移到下颚骨的两端,按摩颚部肌肉。

最后,移动手指到脸颊,向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子,重复几次。

功效

减轻压力与紧张,尤其是放松太阳穴与颚部肌肉,紧缩脸部轮廓。

3、面部伸展

首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿,然后张开嘴巴,达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点,保持一会儿,然后放松,重复几次。

功效

促进血液循环,放松并加强面部肌肉,减缓压力与紧张,让脸部线条紧致并焕发光彩。

4、眼眶按摩

把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧,顺着鼻梁向上,然后沿着眉骨的方向按摩。

在眼窝处有一个小窝,即眉骨开始下降的地方,轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后,顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面,最后回到鼻子的两侧,重复3~5次。

功效

放松眼部及其周围肌肉,减缓压力与紧张。

5、面部紧缩

把面部紧紧地收缩,紧闭嘴唇,脸颊尽量收紧,把眼眉放低,下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会,然后放松,重复几次。

功效

促进血液循环,放松并加强面部肌肉,缓解压力与紧张,让面部紧实有弹性。

瑜伽靓肤瘦脸饮食

上述练习,在饮食上有所配合,能起到事半功倍的效果。

推崇悦性食物

瑜伽把食物分成三种,惰性食物、悦性食物以及变性食物。

惰性食物包括油腻、炸烤食物,如肉食、甜点、饮料等。

变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。

悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。

它们能稳定情绪,增进脑力,如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。

悦性食物容易被消化,而且能提供很多能量,使人富有活力,健康向上,减少疲劳及压力。

以莲花姿势静坐,气定凝神,随着伽乐袅袅,心中独白着摒除杂念,留下宁静,留下清幽,妩媚着心灵的魔。

自信瞬间溢出,游走在低眉,举目,弯腰,颔首之间。

瑜伽着眼于整体的调理,不仅能使身体健康,而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱。

接触瑜伽,发现瑜伽是缓慢的,优雅的,像大家闺秀般轻歌曼舞,像小家碧玉般清丽脱俗,不事张扬,轻轻悄悄。

一盏氧吧灯,一滴精油,一缕熏香,一盆绿色植物,一支舒缓曲子,一张瑜伽垫,一面镜子,一块小小的场地,就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。

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