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20170220湖北卫视饮食养生汇:何庆勇讲引起失眠的原因

三九养生堂 2017-02-20 10:13 0 编辑:陈娟

在一生中,人约有三分之一的时间都在睡觉。睡眠在人的生活中扮演着重要角色。睡眠如此重要,一旦失眠,头痛、记忆力减退和衰老等健康问题可能会接踵而至。那么引起失眠的原因有哪些呢,下面一起随着饮食养生汇一起来了解一下吧。

引起失眠的原因

一、开着灯睡

在生活中,相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的,很容易让人失眠。因为,尽管人入睡后眼睛是闭着的,但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡,从而让人的体温、血压及心跳异常,最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动

根据相关的研究证实,情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动,就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱,最终让人失眠。因此,大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说,若想安然入睡,就应当选择仰卧的姿势,让全身放松。

三、睡前进食

相信有很多人,尤其是女孩,都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好,首先很容易引起肥胖,其次,也很容易让人失眠。因为睡前进食,就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来,从而加重这些器官的负担,然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态,最终让人失眠。

四、经常仰面睡

大家睡觉的姿势是不同的,不过需要说明的是,若不想失眠的话,千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张,这样的姿势再加上把手放于胸前,就很容易做恶梦。而对于正常人来说,最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态,从而可以消除疲劳感、增进睡眠。

五、睡前用脑

由于大家工作、学习的压力越来越大,使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的,因为人在晚上的思维能力会下降,这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态,即使躺在床上也难以入睡,最终很容易形成失眠症。

六、当风而睡

时值炎热的夏季,有很多人晚上贪凉,就会开门窗,并冲着门窗睡,其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低,也会起风。如果夜风从窗外吹到人的身上,就会让冷空气从人的毛细血管侵入,最终导致失眠、感冒,严重了还将导致口眼歪斜。

七、张着嘴睡

伟大的古代医学家孙思邈曾说过:夜卧常习闭口,确实也是有科学道理的。因为,人如果在睡觉的过程中张着嘴,不但容易失眠,还容易吸入大量的病毒、细菌,这些病毒与细菌一旦进入人休的肺部和胃部就很容易让这两个器官受到感染,从而引起这样那样的专科疾病。

本期嘉宾介绍

何庆勇

湖北黄冈人,男,博士,副主任医师,副教授。师从我国著名中医、中西医结合专家、国务院学位委员会中西医结合学科评议组召集人、中华中医药学会副会长王阶教授 。现工作于中国中医科学院广安门医院心内科。

先后主持或参加国家级科研课题11项:作为课题负责人主持国家自然基金项目1项:《运脾化浊法干预血脂异常大鼠microRNA-33调控脂肪细胞因子信号通路的研究NO. 81202803),作为学术骨干参加国家自然基金项目3项,作为主要完成人之一参加国家重点基础研究发展计划(“973”计划)《证候规范及其与疾病、方剂的基础研究――冠心病心绞痛病证结合的诊断标准与疗效评价体系研究》,参加国家“十五”科技攻关课题1项,参加国家“十一五”科技重大专项课题2项,作为学术骨干参加国家科技重大专项“重大新药创制”课题2项。

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