孕产妇

孕妇饮食菜谱 孕妇食谱大全有哪些

三九养生堂 2015-12-31 14:14 6 编辑:韩远

准妈妈在孕期饮食的好坏都会对自身健康和胎儿发育有很大影响的,所以在饮食上都要特的别注意,那么,孕妇饮食菜谱有哪些呢?孕妇饮食需要注意什么呢?下面跟着小编一起来看看孕妇饮食大全吧!

目录

1、孕妇冬季补血食谱 2、孕晚期营养食谱推荐

3、有助孕妇睡眠的饮食食谱 4、缓解孕妇便秘的食谱

5、孕妇补钙食谱 6、预防孕妇感冒的食谱

7、孕妇的保胎食谱 8、助孕妇远离腿抽筋食谱

孕妇冬季补血食谱

冬天天冷,很多准妈妈都有手脚冰冷的困扰,有时候冷得无法睡觉,对于孕妇而言,造血不足可能会引起手脚冰冷,因此,冬季孕妈补血是温暖身体的关键,今天小编就推荐几款适合冬季的补血食谱。

焖烧牛肉

主料:熟牛肉4两。

辅料:油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。

做法

1、将牛肉切成五分小方块,放入碗肉,用水淀粉挂上一层糊,过油炸成金黄色后捞出。

将牛肉切成五分小方块

2、勺内打底油,放葱、姜炝锅,加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿,用少许淀粉勾芡,打明油,将炸好的肉倒入勺内,翻炒几下即可。

推荐理由

牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗,但是牛肉不宜多吃,建议孕妈们吃牛肉一周一次最好。

砂锅豆腐

主料:瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许。

辅料:葱、盐、姜适量。

做法

1、豆腐切成寸块,用开水焯一下,其他原料切成片。

2、油烧热,用葱、姜炝锅,随后下高汤烧一会儿,然后倒入砂锅内。

3、将盐放入砂锅内,再把主料放入,用微火煎透即可。

推荐理由

补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。豆腐里含有丰富的维生素B2,可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。

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